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Esprit Yoga | Le Blog

Découvrez le blog d'Esprit Yoga avec des centaines d'articles en libre accès.

Le CBD, un allié dans notre pratique du Yoga ?

Esprit-Yoga---CBD

Depuis peu, les produits à base de CBD fleurissent un peu partout en France, cela passe par les biscuits apéro, les tisanes, mais aussi par la consommation de fleurs à fumer ou infuser, ce qui crée parfois la confusion.

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 260 lectures

Entretien exclusif avec Jon Kabat-Zinn

Entretien exclusif avec Jon Kabat-Zinn

Dans cet entretien exclusif, Jon Kabat-Zinn nous montre que la méditation contient des perspectives concrètes pour aider les êtres humains à faire face aux défis climatiques, environnementaux et sociaux de notre époque. PROPOS RECUEILLIS PAR GRAZIA PALLAGROSI

 

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 186 lectures

200h yoga teacher training recognized by the yoga alliance

YOGAMOVES

YogaWorks a formé des milliers d’enseignants, tels que Max Strom ou Shiva Rea, reconnus mondialement.

La base de la philosophie YogaWorks consiste en la pratique dynamique et consciente des asanas. La méthode s’inspire du Ashtanga ainsi que du Iyengar Yoga, synthétisant les deux dans un équilibre de fluidité et de précision. Le chemin pour devenir enseignant de yoga qualifié est un voyage unique et qui change le regard sur la vie. L’académie YOGAMOVES désire transmettre aux futurs enseignants une base pour élaborer des cours harmonieusement structurés et pour enseigner de manière compétente et avec compassion, intégrité et sécurité.

En 2021 nous avons formé 14 stagiaires et 100% ont réussi la formation.

LES FORMATRICES :

Janine Francke :  passionnée du Yoga depuis 2001, Janine crée Yogamoves en 2010. Elle est diplômée 500h Yoga Alliance et formatrice certifiée YogaWorks. Dans son enseignement, elle met l’accent sur l’alignement corporel, le développement de la force, de l’endurance, de l’équilibre et de la souplesse pour aider ses élèves à prendre pleinement conscience de leur corps et de leur potentiel.

Céline Antoine : Après avoir suivi plusieurs formations à Rishikesh, en Inde avec Karin O’Bannon, instructeur de Yoga Iyengar (de niveau Intermediate Senior Level III) Céline obtient sa certification de 500 heures YogaWorks reconnue par Yoga Alliance à New York. Elle enseigne des formations aux Etats-Unis et à Strasbourg. Son enseignement est centré sur la précision de l’alignement associé à des mouvements fluides basés sur la respiration. Sa connaissance de l’anatomie et de la kinésiologie lui permet de comprendre le corps humain dans son ensemble.

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 165 lectures

Guide débutant : Par quel yoga commencer ?

Esprit-Yoga-CamsYoga

Vous avez décidé de vous mettre au yoga mais vous ne savez pas vers quelle pratique vous orienter ? Le yoga se décline en de multiples pratiques, combinant parfois même d’autres disciplines (danse, acrobatie).

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 221 lectures

Comment utiliser les huiles essentielles pour une séance de yoga extraordinaire ?

Esprit-Yoga---banniere-mail

Les huiles essentielles sont de petits bijoux, qui recèlent pour chacune d’entre elles de grands secrets. Alors si vous aimez le yoga et que vous voulez profiter au maximum de ces rituels de reconnexion entre votre corps et votre esprit, sachez qu’elles peuvent tout à fait être utilisées dans ce contexte. Laissez-vous transporter dans un univers transcendant !

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 381 lectures

Découvrez des tisanes bio, alliées de vos pauses bien-être hivernales !

Découvrez des tisanes bio, alliées de vos pauses bien-être hivernales !
ARCADIE image publi yogi 10 novembre au 11 novembre 2021

 

 

Visitez le site Herbier De France

Depuis plus de 30 ans, l’Herbier de France vous propose des plantes séchées pour infusions. Présents en magasins spécialisés bio et sur notre boutique en ligne, nous avons à cœur de vous proposer la plus large gamme de plantes pour votre bien-être. Zoom sur nos plantes et mélanges hivernaux. Depuis plus de 30 ans, l’Herbier de France vous propose des plantes séchées pour infusions. Présents en magasins spécialisés bio et sur notre boutique en ligne, nous avons à cœur de vous proposer la plus large gamme de plantes pour votre bien-être. Zoom sur nos plantes et mélanges hivernaux. 


La qualité avant tout


Nous sélectionnons nos plantes avec soin en garantissant de nombreuses analyses dès la réception de nos matières premières : analyses organoleptiques, microbio, pesticides, etc. Cela nous permet de garantir la plus haute qualité de nos plantes. Nous broyons et mettons en sachet nos plantes sur notre siège social, à Méjannes-lès-Alès dans le Gard. Nous avons fait le choix de n’ajouter aucuns arômes ou d’huiles essentielles dans notre gamme de mélanges pour infusion. En effet, nous souhaitons vous garantir un produit 100% naturel, sans ajouts afin que vous puissiez profiter de la pleine saveur des plantes aromatiques et médicinales. Toutes nos plantes sont garanties via le label bio. Nous avons actuellement 72 produits, dont 40 origines France et travaillons en étroite collaboration avec nos producteurs. 9 de nos filières françaises sont labellisées commerce équitable au travers du label Biopartenaire. 


Notre gamme de mélanges pour infusions


Nous avons développé depuis quelques années une gamme bien-être afin de répondre à une demande de nos consommateurs non-initiés à l’herboristerie. Nous vous offrons aujourd’hui 15 mélanges de plantes pour votre bien-être : anti-stress, détente, sommeil, vitalité, allaitement, digestion, digestion bébé, etc. Ces plantes vous accompagnent tout au long de votre journée, à chaque pause que vous pouvez vous accorder. Aujourd’hui, nous proposons ces plantes en sachet kraft, recyclable dans la filière papier. Vous décidez ainsi de la quantité que vous souhaitez ajouter dans vos contenants. 

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 235 lectures

Caroline sur la Dune du Pilat

Caroline sur la Dune du Pilat
Caroline sur la dune du Pilat2

Caroline sur la Dune du Pilat

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 150 lectures

Vincent sur la Côte Bleue

Vincent sur la Côte Bleue
Vincent sur la Côte Bleue

Vincent sur la Côte Bleue

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 154 lectures

Lucia et sa mère à Paris

Lucia et sa mère à Paris
Lucia et sa mere a Paris

Lucia et sa mère à Paris

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 139 lectures

Patricia a Saleccia (Haute-Corse)

Patricia a Saleccia (Haute-Corse)
Patricia a Saleccia Haute Corse

Patricia a Saleccia (Haute-Corse)

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 199 lectures

Claire au sommet de la Rhune (Pays Basque)

Claire au sommet de la Rhune (Pays Basque)
Claire au sommet de la Rhune Pays Basque

Claire au sommet de la Rhune (Pays Basque)

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 190 lectures

Lila

Lila
Lila

Lila

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 137 lectures

Angélique à Villers sur Mer

Angélique à Villers sur Mer
Angeülique aÇ Villers sur Mer Normandie

Angélique à Villers sur Mer

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 104 lectures

Cecile a Corbeil Essonnes

Cecile a Corbeil Essonnes
Cecile a Corbeil Essonnes

Cécile à Corbeil Essonnes

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 133 lectures

Julie

Julie
Julie

Julie

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 199 lectures

Juliette au Mont Salève (Haute Savoie)

Juliette au Mont Salève (Haute Savoie)
Juliette

Juliette au Mont Salève (Haute Savoie)

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 102 lectures

Anaïs à Saint Malo

Anaïs à Saint Malo
Anaiês aÇ Saint Malo

Anaïs à Saint Malo

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 116 lectures

Nathalie à Dauville

Nathalie à Dauville
Nathalie a Dauville

Nathalie à Dauville

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 197 lectures

Ines devant le forteresse de Golubac (Serbie)

Ines devant le forteresse de Golubac (Serbie)
Ines devant le forteresse de Golubac Serbie

Ines devant le forteresse de Golubac (Serbie)

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 122 lectures

Lisa en Ariege

Lisa en Ariege
Lisa en Ariege

Lisa en Ariege

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 120 lectures

Meghan a Ourzazate (Maroc)

Meghan a Ourzazate (Maroc)
Meghan a Ourzazate Maroc

Meghan a Ourzazate (Maroc)

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 111 lectures

Force, souplesse et équilibre dans le pigeon volant

Esprit-Yoga---banniere-mail-1

La posture de eka pada galavasana travaille notre équilibre sur les mains, notre force mais aussi notre souplesse. Une posture complète pour apprendre à défier la gravité ! 

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 781 lectures

Renforcer le système nerveux grâce au Kundalini Yoga

Esprit-Yoga---banniere-mail

Cette séquence de Kundalini dynamique explore différents exercices, pour un système nerveux renforcé et tranquillisé. 

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 582 lectures

Le Face Yoga pour se libérer des douleurs aux cervicales.. et pas que !

Esprit-Yoga---banniere-mail

Connaissez-vous le Face Yoga ?

Aussi appelé le Yoga du visage, le Face Yoga est une pratique encore peu connue en France. Dans les pays comme les États-Unis ou le Japon, le Yoga du visage s’est imposé comme une pratique quotidienne il y a déjà plusieurs années.

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 588 lectures

Parmentier vegan aux pommes de terre et champignons

Parmentier vegan aux pommes de terre et champignons

Grand classique des restaurants français, la table du bistrot est inégalable : simple, gourmande et conviviale. À la maison, la magie de ces plats du jour opère toujours. Esprit Veggie n°18 vous propose six recettes veggie de ces classiques incontournables. Et un parmentier pommes de terre champignons, un ! (Photo ©@Deliacious)

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 1350 lectures

20 ANS UBERTI

MONDIAL-UBERTI

Uberti : la nutrition au cœur de son ADN

Mondial Uberti’s c’est votre spécialiste de la nourriture saine, nutritive et gourmande !

L’entreprise française déploie toute son énergie pour proposer des produits biologiques, bruts et naturels. Elles’engage pour une alimentation plus saine, non transformée en veillant attentivement à l’élimination des sucres et de tous les ingrédients controversés au sein de ses produits. Cela passe naturellement par une sélection rigoureuse des matières premières et de ses fournisseurs.

20 ans de savoir-faire transmis de génération en génération

Basée au cœur de l’Alsace,l’entreprise Mondial Uberti’s est le résultat de la passion et du savoir-faire de Louis Uberti. Naturopathe et professeur de yoga, il a passé une large partie de sa vie à voyager. C’est à lui que l’on doit la recette du produit historique de la marque : l’Élixir spécial Uberti. Un vinaigre de cidreenrichi aux 50 extraits de nombreuses plantes bienfaisantes. C’est en 2000 qu’il fonde Mondial Uberti's afin de partager cette passion pour la santé et le bien-être. Sa fille, Soraya Uberti, également naturopathe, poursuit son œuvre depuis 2013, en alliant énergie et innovation pour créer de nouveaux produitshealthy*.

Des superaliments au quotidien

Dans le respect de ce précieux héritage et de ces valeurs familiales,Ubertis’engage à grandir et à innover en permanence afin de répondre aux besoins des consommateurs. 100% gourmand, 100% naturel et 100% bio !Elle déploietoute sa créativité pour développer des produits plaisirs qui se consomment facilement au quotidien et s’intègrent parfaitement à une alimentation équilibrée.

Ainsi les gammes historiques d’Elixirs Uberti à base de vinaigre de cidre et plantes, de superfruits et de mélanges de fruits secs et d’oléagineux ne cessent de s’agrandir avec de nouveaux produits aux nouvelles saveurs.

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 540 lectures

Comment la posture de Yoga nous libère ?

Esprit-Yoga---bannire-mail

La posture, āsana, constitue un des huit piliers du yoga, une étape qui conduit vers l’état méditatif et le samādhi (état de félicité, de conscience pure). Sur le plan physique, āsana vient libérer notre corps de toutes ses tensions (les articulations vont retrouver leur mobilité, les tensions musculaires se dénouer...).

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 1342 lectures

Vacances slow : jeûne, catamaran & randonnée

Vacances slow : jeûne, catamaran & randonnée

Se régénérer à l’intérieur et se purifier au contact des éléments, sans partir à des milliers de kilomètres. C’est l’expérience encore unique en France qu’a vécue Céline Chadelat, journaliste d'Esprit Yoga, en passant six jours de jeûne sur un catamaran au large des îles de Hyères, en Méditerranée. TEXTE ET PHOTO PAR CÉLINE CHADELAT

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 1370 lectures

Cacao Cérémonie : une expérience sacrée, magique et magnifique

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Dans une société où l’on nous demande d’être performant et connecté en permanence, il arrive parfois que l'on oublie ou que l'on perde l’habitude d’être connecté à soi-même avant toute chose. 

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 1076 lectures

Jeûne intermittent et yoga : comment redonner un second souffle à sa vie ?

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Le jeûne intermittent est indéniablement une pratique qui a su s’imposer comme une tendance actuelle. Vous vous posez des questions sur cette pratique ? Vous ignorez quels en sont les bénéfices  Vous avez déjà réfléchi à expérimenter cette pratique mais n’avez pas encore franchi le cap ? Vous aimeriez l’inclure à votre pratique de yoga ?

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 1132 lectures

La dictature du bonheur

La dictature du bonheur

Vouloir échapper au stress, à la tristesse et chercher à aller bien, c’est une attitude saine et positive. Sauf quand la recherche du bonheur devient une quête acharnée et… stressante ! PAR JEANNE POUGET

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 1697 lectures

Garder la forme pendant la grossesse

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Voici une séquence dynamique pour garder une bonne mobilité, étirer les jambes, le dos, les bras et ouvrir les hanches. Dynamisme et tonus garantis pendant toute votre grossesse.

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 991 lectures

Réapprendre à se tenir debout !

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La posture sur les mains, Adho Mukha Vrksasana, s’est développée à partir des années 1950. Progressivement, elle est devenue une posture phare des cours de Yoga Vinyasa, dans lesquels elle accompagne les transitions entre les asanas. Par exemple, un handstand peut s’introduire au sein de la salutation au soleil entre le chien-tête-en-bas et la pince debout.

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 1066 lectures

Volcans et yoga pour se reconnecter avec la nature

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Dans notre société de plus en plus urbanisée, nos liens avec la nature ne cessent d’être rompus et notre méconnaissance de celle-ci continue de s’accroitre.

Vous vous demandez comment se reconnecter à la nature ? La puissance des volcans et de la nature vous intrigue-elle ?

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 869 lectures

Se poser au cœur de l'action

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Quelle époque ! Nous voilà chamboulés, dans nos têtes, dans nos vies, dans nos habitudes, dans ce que nous croyions être acquis et dans nos projets. Nous sommes entourés de questionnement, de doutes, d'incertitudes.

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 1312 lectures

Les 5 souffles vitaux de la voie du Yoga Pancha Prana Vayu

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Les 5 souffles vitaux de la voie du Yoga Pancha Prana Vayu

Une pratique d'une heure avec Stéphane Ayrault

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 1224 lectures

Interview de Rajesh Gautam "le yoga n’est pas une question de bien-être..."

Rajesh-photo

Interview de Rajesh Gautam : « le yoga n’est pas une question de bien-être, mais une question d’être, et cela, l’Occident ne l’a pas encore intégré »

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 3695 lectures

Méditer dans la nature

Méditer dans la nature

Méditer en pleine nature semble dépasser en qualité les effets de la méditation en lieu clos. Quoi de mieux que de se poser en pleine nature pour une séance de respiration consciente afin de bénéficier des huiles essentielles naturellement présentes dans l’air ? PAR MÉLUSINE MARTIN

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 2589 lectures

Om Appétit

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Souvent végétariens, les yogis ont beaucoup à nous apprendre ! Manger en conscience, être bienveillant envers soi-même et les autres, partez à la découverte des principes du yoga. Qui sait, peut-être un jour déroulerez-vous votre tapis.

 

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 1901 lectures

Stéphanie Brillant rencontre

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Journaliste, réalisatrice, présentatrice de télévision, productrice et conférencière, Stéphanie Brillant signe une remarquable synthèse sur le potentiel du souffle et de la respiration dans son livre L’Incroyable pouvoir du souffle, paru chez Actes Sud. 

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 1686 lectures

La Maison de l'Inspir

La-maison-de-linspir

Dix soeurs, disciples du moine Thich Nhat Hanh, vivent en pleine conscience dans cette petite maison de deux pièces seulement, au coeur dela Seine-et-Marne et accueillent toute personne désirant partager leur quotidien.

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 2145 lectures

La Salutation à Mercure

Couverture-articles-site-Esprit-Yoga-1

Une salutation simple et accessible à tous, pour fluidifier les mouvements, développer l’intelligence, nourrir l’esprit et pour retrouver le plaisir du jeu.

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 2225 lectures

Soupe froide courgettes et petits pois, granola de pain et graines

Soupe froide courgettes et petits pois, granola de pain et graines

Cuisiner avec du pain, voilà une belle idée à décliner pour des entrées fraîches et gourmandes, idéales pour les hautes températures. Le pain est ici discret mais il apporte une texture, une mâche qui fait de lui un ingrédient irremplaçable, comme dans cette soupe froide riche en légumes. Recette et photo de Freethepickle

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 2240 lectures

Retenir son souffle, longtemps

Retenir son souffle, longtemps

Travailler souffle et présence est nécessaire aux apnéistes pour maîtriser les profondeurs. Comment le yoga permet-il d’améliorer la pratique de l’apnée, cette rencontre si singulière entre l’air et l’eau ? Peut-il nous enseigner comment mieux respirer afin d’apprécier pleinement le vécu avec l’eau et sous l’eau ? PAR AMÉLIE FOURNEAUX

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 2022 lectures

Yin & Joie pour célébrer l'été

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Une séance de Yin yoga pour célébrer la joie en travaillant sur l'ouverture du cœur et le lâcher prise avec Marianne d'Oli Cocon Urbain.

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 2550 lectures

Des soins naturels et efficaces pour la peau

Des soins naturels et efficaces pour la peau

 

A découvrir à Cannes, Genève et Paris, les soins de Nadia Leonardi conjuguent ingrédients naturels, couleurs et technologie douce. Son appareil breveté Skin'Eclipse propose un effet peeling et éclaircissant dans le respect de la peau. 

par Céline Chadelat 

 

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 1784 lectures

Soulager les douleurs de dos - Extrait du magazine n°62

Soulager les douleurs de dos

 

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 3040 lectures

Recette veggie : Tempura de fleurs de courgettes

Recette veggie : Tempura de fleurs de courgettes

Les antipasti, hors-d’oeuvres italiens délicats et raffinés, se déclinent en version végane. Du frais, du goût et du soleil, voilà les ingrédients essentiels pour profiter pleinement de la dolce vita. Stéphanie Tresch Medici nous partage sa recette de tempura de fleurs de courgettes farcies à la mousse de tofu.

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 1761 lectures

Comment bien nettoyer un tapis de yoga ?

Comment bien nettoyer un tapis de yoga ?

 

 

Pour savoir comment nettoyer votre tapis de yoga, le mieux reste de suivre les conseils du fabricant. Cependant, parfois il est possible que vous n’ayez plus le nom de la marque. Pas de panique ! Voici quelques principes de base pour bien nettoyer votre tapis de yoga selon sa composition.

Article écrit en partenariat avec Etamine du lys

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Recette : Biscuits Gingembre Cannelle

Recette : Biscuits Gingembre Cannelle

Gingembre, cannelle, curcuma, fenouil, cumin, coriandre... en plus d'apporter de la saveur à nos plats, ces épices possèdent des vertus pour notre santé. Emilie Borriglione de "C'est si bon nutrition" nous partage une recette de biscuits gingembre cannelle à croquer !

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 2742 lectures

La visualisation, outil de transformation

La visualisation, outil de transformation

La visualisation est une technique psychique aux puissants effets transformateurs. Créer des images dans l’esprit peut rendre possible l’impossible. PAR MAX BERCHET

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 2923 lectures

Quiche veggie sans pâte et sans gluten

Quiche veggie sans pâte et sans gluten

Ni pâte brisée ni pâte feuilletée, et si les fonds de tarte pouvaient être de simples légumes finement coupés ou à base de céréales cuites ? C’est le défi lancé par Esprit Veggie à Natacha et Daniela du blog Freethepickle. Voici l'une de leurs recettes : quiche tomates cerise, artichauts et fond de quinoa. Recette et photo de @Freethepickle

 

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S’unir à la terre avec l’agro-écologie

S’unir à la terre avec l’agro-écologie

 

Comme le yoga, l’agro-écologie soutient une vision holistique du monde, où l’homme et le vivant évoluent de concert. Notre connexion à la terre, comme à notre propre corps, devient alors gage de transformations intérieures et extérieures. PAR JEANNE POUGET

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Transformer son monde en positif

Transformer son monde en positif


 

 

Cette séquence est extraite de la séquence du mois du n°61 en kiosque ou accessible ici.

 

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Développez de la fluidité dans son quotidien grâce à l'intuition et à la créativité

Développez de la fluidité dans son quotidien grâce à l'intuition et à la créativité

 

... et avec l’hypnose ericksonienne !

Par Amélie Guyot.

 

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 1259 lectures

Conseils pour prendre soin de soi au printemps grâce à l'ayurvéda

Conseils pour prendre soin de soi au printemps grâce à l'ayurvéda

 

 

Après l’hiver, de nombreuses personnes ont une condition physique et mentale affaiblie. Apres une année de crise, de restrictions et d’épreuves, ce problème annuel périodique s’est encore accentué. Le yoga et l'Ayurveda offrent des conseils et des pratiques particulièrement pertinentes pour prendre la responsabilité de notre santé et agir en fonction de notre constitution et de nos besoins.

 par Ricarda Langevin 

 

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Transformer ses émotions grâce au yoga

Transformer ses émotions grâce au yoga

 

Krishnamacharya a fondé son enseignement du yoga sur les principes de l'Ayurvéda. C’est ainsi que, avant d’accepter un élève lors d’une séance de yoga individuelle durant laquelle il adaptait les pratiques, il passait de longues heures à l’observer. Ainsi, il utilisait les aspects énergétiques de l’Ayurvéda pour connaître ses élèves. Desikachar, son fils, a transmis cet enseignement à ses propres élèves et c’est cet enseignement qui est transmis à l’Institut Français de Yoga.

par Catherine Douat, professeure de yoga. 

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5 pratiques pour développer sa concentration

5 pratiques pour développer sa concentration

 

 

(Ou l'art de se concentrer ou lorsque l'univers de l'effort rencontre le monde du non-effort)

« Mais, concentrez-vous donc Monsieur Ayrault ! »: Cette phrase de mon professeur de mathématiques résonne encore dans ma tête comme ce « fichu » mantra lancé derrière mon épaule lorsque je n'arrivais pas à réaliser l'exercice demandé. Comme si cette phrase, à elle seule, possédait à l'époque quelque pouvoir magique pour me permettre de mieux me concentrer. Force est de constater, que ces quelques mots n'ont jamais permis à quiconque de développer sa concentration. Bien au contraire, plus mon professeur l’a répétait et plus celle-ci me stressait, produisant l'effet inverse.

 par Stéphane Ayrault

 

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Recette bol d'Asie : Bibimbap veggie

Recette bol d'Asie : Bibimbap veggie

De la Corée à la Chine en passant par le Japon, les plats asiatiques peuvent paraître difficiles à réaliser et pourtant ! Une fois le secret des sauces révélé et les bonnes recettes en main, c’est tout un éventail de nouvelles saveurs qui s’ouvrent à vous. Exemple avec cette recette de Bibimbap par Diana Chao. À vos baguettes !

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 2761 lectures

Longue vie au cerveau !

Longue vie au cerveau !

Le protocole Brain Longevity®, inspiré par le Yoga Kundalini, permet d’exercer et préserver nos facultés cérébrales. Une bonne nouvelle pour les Baby Boomers, qui atteignent l’âge de la retraite. PAR IDA MENEGHELLO

 

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 2962 lectures

CHRONIQUE D’HUMEUR: A propos de la « Détox de printemps » 

CHRONIQUE D’HUMEUR: A propos de la « Détox de printemps » 

 

Par Armanda Dos Santos, thérapeute et formatrice en Ayurveda

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Renforcement de la face externe des hanche avec cette variation de Utkatasana

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Cette variation de Utkatasana est surprenante de par son intensité. 

La posture puissante par elle-même est un bon moyen, entre autres, de renforcer les cuisses et les chevilles, de stabiliser les genoux mais cette variation-ci met la lumière sur le renforcement de la face externe des hanches et notamment des moyens fessiers.En effet, en soulevant un pied d'un ou deux centimètre du tapis, la face externe de la hanche de la jambe d'appui doit travailler énormément pour stabiliser la posture. Vous allez ainsi ressentir le travail sur l'extérieur de la fesse.

Veillez dans cette variation a:
. ne pas levez le pied trop haut; un ou deux centimètres suffisent sinon le renforcement est moins profond.
. ne laissez pas la hanche de la jambe d'appui partir sur le côté. Cela va se produire malheureusement donc placez votre main sur l'extérieur de la hanche avant même de soulever le pied légèrement du tapis et raffermissez la hanche vers votre centre, vers la ligne médiane.
. garder les genoux bien pliés voire même les plier un peu plus un fois que le pied est soulevé.

Si vous souhaitez intensifier le travail, levez les bras vers le plafond et dès que les bras se lèvent, pliez un peu plus les genoux.Si c'est trop intense, gardez les mains sur le haut du bassin.

Répétez cette posture au moins deux fois sur chaque côté et tenez la pour 5 à 10 cycles respiratoires.

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 3172 lectures

Veggie express : falafels aux olives avec un gaufrier

Veggie express : falafels aux olives avec un gaufrier

Saviez-vous que, quand le temps presse, certains ustensiles détournés de leur premier usage peuvent vous aider ? Un gaufrier pour des falafels à point, il suffisait d’y penser ! Recette et photo par Vanessa Fouquet

 

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 2788 lectures

Le Pouvoir du corps féminin

Le Pouvoir du corps féminin

Le corps, particulièrement celui de la femme, a beaucoup été instrumentalisé, par les religions, la mode, le cinéma, les médias. Emprisonné, puis libéré, diabolisé ou sanctifié selon les époques. Alors que les codes et moeurs ne cessent d’évoluer, la complexité de notre rapport au corps demeure. PAR ORIANE ROUSSET

 

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 2725 lectures

La méditation des genoux sans douleur

Cover-Genoux

 

Une méditation pour dissocier la douleur de la pensée de la douleur

 

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 2041 lectures

La méditation de l’énergie joyeuse

Cover-Depression

 

Une méditation pour ressentir l’énergie circuler librement en vous

 

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 2057 lectures

La méditation du cœur vaillant

Cover-Depression

 

Une méditation pour remercier son cœur de la vie qu’il fait pulser en nous à chaque instant

 

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 1631 lectures

Le yoga, 10 ans après

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En dix ans, le nombre de pratiquants a doublé en France. Cette croissance quantitative s’est accompagnée de nombreuses transformations aussi bien dans l’offre que dans les manières de pratiquer et d’enseigner.

par Anaïs Reyna 

La révolution Instagram

Cours en ligne, séances de méditation, ateliers live : avec les confinement, le yoga a accéléré son déplacement vers le virtuel, faisant d’Internet un véritable studio de yoga. « Je me souviens, raconte Charlotte St. Jean, il y a 10 ans, j’avais pris un stand sur un festival de yoga à Paris pour présenter mon site de vidéos de yoga en ligne yogachezmoi. com, et quelqu’un m’avait dit : « Du yoga en ligne, et puis quoi encore ? ». C’était il y a dix ans et, depuis, beaucoup de choses ont changé. Instagram, n’avait pas encore bouleversé notre quotidien et, avec plus de 90 millions de #yoga, le yoga et son image à travers le monde. Fini les photos sobres de yogis assis en lotus, place aux postures acrobatiques réalisées par des corps sculptés et sensuels.

« Sur Instagram, le corps du pratiquant s’est beaucoup sexualisé », explique Sreemati, professeure de yoga depuis 25 ans et créatrice d’Esprit Yoga. Les images suggestives sont devenues comme une campagne de publicité mondiale pour le yoga, inspirant de nombreux débutants à pousser la porte d’un studio ou d’une salle. Rien d’étonnant pour Charlène Guinoiseau Ferré, directrice éditoriale aux éditions Jouvence : « on rentre dans le yoga par une porte égotique. On y va pour soi, pour se faire du bien ». Du yoga pour se faire du bien, de nombreux Français ont décidé de sauter le pas, à tel point que le nombre d’adeptes a doublé en 10 ans.

En dix ans, le nombre de pratiquants a doublé en France. Cette croissance quantitative s’est accompagnée de nombreuses transformations aussi bien dans l’offre que dans les manières de pratiquer et d’enseigner.  changementsestimait le nombre de pratiquants en France à 1,5 million, il aurait atteint aujourd’hui les 3 millions avec un âge moyen qui ne cesse de rajeunir. Le yoga a donc gagné en popularité, a attiré de nouveaux pratiquants mais au fait :s’agit-il du même yoga ?

Yoga à l’américaine vs. yoga à la française

Dans son premier numéro, Esprit Yoga intitulait un article « Quel yoga choisir ? », dans lequel 11 familles de yoga étaient présentées: Hatha, Iyengar, Ashtanga, intégral, Nidra… et même le yoga Bikram ! Si le yoga aussi a connu ses modes, il a su rester et s’installer dans le quotidien de nombreux pratiquants.

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Rencontre avec Jeanne Burgart-Goutal

Rencontre avec Jeanne Burgart-Goutal

Jeanne Burgart-Goutal est professeure agrégée de philosophie et enseignante de yoga. Dans sa thèse sur l’écoféminisme, elle a enquêté sur les liens entre féminin et protection de la nature. Elle nous montre aussi un potentiel insoupçonné du yoga. Propos recueillis par Céline Chadelat

 

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Julie dans un champ

Julie dans un champ

Julie dans un champ

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Sylvie au lac Sagalou

Sylvie au lac Sagalou

Sylvie au lac Sagalou 

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 1593 lectures

Rim à Winnipeg

Rim à Winnipeg

Rim à Winnipeg

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Raphaëlle à l'Ile d'Aussois

Raphaëlle à l'Ile d'Aussois

Raphaëlle à l'Ile d'Aussois 

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Pascaline et Damien à Albertville

Pascaline et Damien à Albertville

Pascaline et Damien à Albertville 

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Marie-Christine en Thaïlande

Marie-Christine en Thaïlande

Marie-Christine en Thaïlande 

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Helena au Tajmahal

Helena au Tajmahal

Helena au Tajmahal 

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Cécile à Albufeira

Cécile à Albufeira

Cécile à Albufeira 

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Aurore à Hyères

Aurore à Hyères

Aurore à Hyères 

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Angélique à Deauville

Angélique à Deauville

Angélique à Deauville 

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Annette au Mont Saint Michel

Annette au Mont Saint Michel

Annette au Mont Saint Michel 

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Amandine en kukutanasana

Amandine en kukutanasana

Amandine en kukutanasana 

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Endométriose, soulager le bas du dos et du bassin / Séquence n°60

sd-20200710-2710-1

Une séquence pour soulager les douleurs engendrées par l’endométriose et pour adoucir l’arrivée de règles douloureuses.

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Soigner le corps et nourrir l'être / Séquence n°60

Séquence n°60

 

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Pourquoi faire une détox au printemps ?

Pourquoi faire une détox au printemps ?

 

A la sortie de l’hiver, de nombreuses personnes se sentent fatiguées, en manque d’énergie, avec parfois l’impression d’être lourd, d’avoir le mental confus, d’être déprimé. L’Ayurveda évoque un excès de Kapha qui s’explique notamment par le fait que nous mangeons souvent plus riche à la saison froide, en plus grande quantité, et que nous bougeons moins.

par Laurence Pinsard 

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La méditation de la brume bleutée

Migraine

 

La méditation de la brume bleutée

 

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La méditation du souffle

Migraine

 

La méditation du souffle

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5 leçons intérieures transmises par le yoga

5 leçons intérieures transmises par le yoga

 

Bien plus que de jolies postures, le yoga est une pratique ancestrale qui pourrait t’apprendre beaucoup…Il y a quatre ans, je commençais le yoga dans ma petite chambre d’étudiante. Je travaillais et j’étudiais en même temps, ce qui était une véritable source de stress que je voulais apprendre à gérer. J’ai fini par apprendre bien plus. Aujourd’hui, j’enseigne le yoga et la pratique m’accompagne dans ma vie quotidienne. Voici les 5 leçons intérieures transmises par le yoga (et que toi aussi tu pourrais apprendre) :

 

par Aline

 

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Quels sont les bénéfices du yoga pendant la grossesse ?

Quels sont les bénéfices du yoga pendant la grossesse ?

 

 

Par Alexandra Descloux 

De nombreuses personnes voient le yoga prénatal comme une forme très douce de yoga.

J’enseignais déjà le yoga lors de ma première grossesse. Le yoga prénatal a malgré tout été une vraie révélation ! Ses multiples bénéfices sont souvent insoupçonnés, quand on ne les a pas expérimentés. On fait le point sur ce que le yoga peut apporter pendant la grossesse.

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Yoga Nidra, vers le silence du mental

Yoga Nidra, vers le silence du mental

 

 

Pratique de silence intérieur par excellence, le Yoga Nidra connaît une popularité croissante et nous apporte apaisement et discernement face aux tumultes du monde extérieur et intérieur. 

Par Jeanne Pouget. 

 

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Le son OM à travers les âges et les traditions spirituelles

Le son OM à travers les âges et les traditions spirituelles

 

« OṂ n’est pas un terme fixe, simple ou monolithique.

Il est le résultat de la récitation et de la performance. »

Dr. Finnian Gerety

 

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Recette vegan : soupe de châtaignes et pois chiches

Recette vegan : soupe de châtaignes et pois chiches

Inspirées des traditions paysannes, les soupes complètes réchauffent les corps refroidis par l’hiver. Des protéines, des céréales, des légumes, tout y est dans ce bol fumant. Tout pour un repas équilibré et sain.

 

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Yoga minute : détendre ses yeux

Yoga minute : détendre ses yeux

Nous passons un temps croissant devant nos écrans, ce qui fatigue nos yeux et les restreint dans leurs capacités. Bien que peu répandus, les exercices de yoga pour les yeux constituent une aide précieuse pour entretenir, voire améliorer, notre vue. Nadège Lanvin vous propose cet exercice pour ressentir vite à la fois une meilleure forme dans votre vision, une détente rapide jusque dans vos cervicales et une meilleure concentration. A répéter régulièrement. Illustration : Sophie Ruffieux

 

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Savasana avec Céline Antoine

Savasana avec Céline Antoine

 

 

Savasana ou la posture du cadavre est l'une des postures les plus importantes de tous les asanas si ce n'est la plus importante.

En effet, lorsqu'elle est tenue suffisamment longtemps, c'est-à-dire un minimum de 5 minutes et idéalement 20 minutes, elle permet au système parasympathique de se déclencher. Ce dernier, aussi appelé système de repos et de digestion, permet au système nerveux de s'apaiser, au système digestif de mieux fonctionner, aux système immunitaire de se renforcer... Il permet littéralement au corps et à l'esprit de se régénérer.
Il s'agit dune relaxation consciente qui favorise l'introspection et aide à se connecter à une conscience universelle.

 

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S'ouvrir au changement, parinâma, par le yoga

S'ouvrir au changement, parinâma, par le yoga

 

Nous sommes, en ce moment, confrontés à des bouleversements intenses qui mettent brusquement en suspend nos moyens d’actions. Habitués à tout maîtriser, nous nous confrontons à la rupture du contrôle de nos vies et de l’ordre du monde.

par Blandine Soulage. 

 

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Accueillir la saison hivernale avec Natallia Sitkevich

Natallia Sitkevich

Voici une séquence à pratiquer à pratiquer par temps hivernal inspirée de la  méthode d’Eva Ruchpaul. Tout au long des enchaînements, lorsque vous exécutez les postures, travaillez lentement, en ayant pleinement conscience de votre corps. Quelles que soient les émotions ou les sentiments qui apparaissent, cherchez à ne pas réagir et à rester présents et ouverts. Observez vos sensations, vos réactions. Accueillez-les avec bienveillance et neutralité, sans jugement ni commentaire.

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A la recherche du silence perdu

A la recherche du silence perdu

Il n'y a peut-être pas de concept plus fuyant que le silence. Mais comment parler du silence sans le briser, sans le trahir, sans commettre ce que Levinas appelait une « indiscrétion à l’égard de l’indicible » ? Aristote décrit la condition humaine comme celle du « vivant parlant » et fait de l’humain un être de parole, tandis que pour Albert Camus c’est la capacité à se taire qui définit l’être humain. Vie humaine et acte de parler ne coïncident pas d’ailleurs entièrement : on ne cesse point d’exister en cessant de parler, et notre humanité ne saurait être réductible à la capacité à produire de sons.

Par Ananda Ceballos. Illustration : Priscille de Rekeneire

 

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Zemfira au Gruau du Roi

Zemfira au Gruau du Roi

Zemfira au Gruau du Roi 

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Vanessa en Corse

Vanessa en Corse

Vanessa en Corse 

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Isabelle à Héraklion

Isabelle à Héraklion

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Hélène à Bali

Hélène à Bali

Hélène à Bali.

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